PRANAYAMAS – a través de la respiración completa, profunda y sutil –

PRANAYAMAS – a través de la respiración completa, profunda y sutil –
5 septiembre, 2018 prema yoga

PRANAYAMAS

Veamos qué significan…

“Existe una gran diferencia entre vivir para respirar y respirar para sentirnos vivos”.

En la Obra del Pranayama, la Espalda es la pizarra, el aire escribe y la mente sujeta la tiza (IYENGAR).

La respiración fluye libremente dentro y fuera del cuerpo desde el nacimiento.

El hecho de sentarse y solamente observar la respiración, sin alterarla produce la armonización del cuerpo, la mente y las emociones.

Cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente. Hatha Yoga Pradipika.

PRANAYAMA es un proceso de hacer consciente la respiración. Fortalecer la mente.

Cuáles son los componentes de la respiración?

Los componentes son la inhalación (PURAKA), la exhalación (RECAKA) y la pausa (KUMBHAKA). La respiración se extiende, aumenta y purifica.

Que sucede cuando respiramos?

Al Inhalar incorporamos oxígeno, energía, PRANA a cada una de las células de nuestro cuerpo, y al exhalar eliminamos dióxido de carbono, es decir todo lo que el cuerpo no necesita, activando la zona de la eliminación o APANA, ubicada en el abdomen. Podemos decir entonces que a través de la respiración renovamos nuestra energía permanentemente. El Prana proviene de la tierra, del aire y nos alimenta de la misma forma que a las plantas, los animales

La respiración es la base de la práctica del Yoga, sin ella, no hay conciencia. Los músculos aprenden a moverse y soltarse según el ritmo de la respiración, logrando relajación y espacio donde antes había tensión o rigidez. Las posturas se realizan con mayor facilidad y placer.

Algunos ejercicios descritos por las ciencias védicas – y que son aconsejadas para practicar diariamente son:

Uyyai Pranayama: fácil ejercicio de respiración que consiste en tomar aire lenta y profundamente por la nariz para luego eliminarlo por el mismo camino. Respiración GUTURAL por excelencia. Se refiere a la contracción de la laringe, con el consecuente acortamiento del pasaje del aire. UJJAYI significa limpiar la garganta y masterizar la zona del pecho. Es la respiración madre del Yoga, utilizada en las asanas.  Además de una relajación y una magnífica oxigenación, lo que proporciona es un entrenamiento en el “autocontrol”, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso.  Aporta serenidad, claridad y concentración.  Es estupendo a todos niveles: tanto en lo físico, como en lo emocional y en lo mental.

Beneficios de ésta respiración:

  • Aprovecha y amplia toda nuestra capacidad pulmonar
  • Proporciona una gran oxigenación
  • Activa la circulación y tonifica el corazón
  • Masajea los órganos
  • Nos entrena en el autocontrol
  • Mejora la percepción de uno mismo, y por ende la autoestima
  • Proporciona serenidad y concentración
  • Genera nuevos espacios a nivel físico y sutil
  • Modifica hábitos

Como siempre digo, los libros están a nuestro alcance para inspirarnos, pero el trabajo serio y verdadero se debe realizar con la guía de un profesor calificado.

NAMASTE,

Cynthia Prema

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