{"id":15407,"date":"2019-08-27T15:46:08","date_gmt":"2019-08-27T21:46:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/?p=15407"},"modified":"2019-08-27T15:47:59","modified_gmt":"2019-08-27T21:47:59","slug":"jihva-bandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/2019\/08\/27\/jihva-bandha\/","title":{"rendered":"JIHVA BANDHA"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Queridos alumnos, hoy veremos qu\u00e9 son los Bandhas , y en particular JIHVA BANDHA.<\/p>\n<p><em><u>Definici\u00f3n de Bandha:<\/u><\/em><\/p>\n<p><strong>\u201cBANDHATI PRANA VIMOCATI\u201d:<\/strong><\/p>\n<p>Cerrar. Apretar una regi\u00f3n en particular. El Prana se encuentra encerrado debido a nuestros VASANAS. Ej. Quiero decirle algo a una persona y no lo hago: se bloquea la garganta.<\/p>\n<p>Los Bandhas son parte de los Mudras.<\/p>\n<p>El rol de los Bandhas es cerrar para luego, desarmar. Se logra alivio al final. Espacio. Liviandad.<\/p>\n<p>En la antig\u00fcedad para comenzar a practicar Bandhas los Yoguis ten\u00edan que tener respiraciones muy largas, suaves y estables, no forzadas (12 segundos para inhalar, 12 segundos para exhalar; m\u00ednimo).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>JIHVA BANDHA (JIB). <\/strong>Utiliza la lengua de una manera particular para crear los efectos requeridos.<\/p>\n<p><em><u>Prerequisitos:<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Respiraci\u00f3n larga y suave; no forzada.<\/li>\n<li>Suficiente flexibilidad en cuello y hombros.<\/li>\n<li>No deben existir problemas de o\u00eddos.<\/li>\n<li>No \u00falceras en la boca.<\/li>\n<li>Fuerza en la espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>UDGHATA: Se libera mucha energ\u00eda al SUSUMNA NADI luego de soltar el Bandha.<\/p>\n<p><em><u>T\u00e9cnica para establecer el Bandha:<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Establecer una buena BASE. No moverse demasiado. La columna es la base, quietud.<\/li>\n<li>Extender la columna en cada respiraci\u00f3n para que est\u00e9 m\u00e1s erecta. El Mula se eleva.<\/li>\n<li>Respirar unos momentos.<\/li>\n<li>Establecer el Bandha despu\u00e9s de inhalar sin abrir la boca. La lengua toca la parte de arriba del paladar envuelta hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li>Permanecer algunas respiraciones con el Bandha.<\/li>\n<li>Desarmar el Bandha despu\u00e9s de exhalar.<\/li>\n<li>Permanecer unas respiraciones sin abrir la boca.<\/li>\n<li>Relajar la espalda.<\/li>\n<li>Descansar en una posici\u00f3n neutral algunas respiraciones. El n\u00famero de respiraciones del descanso debe igualar al n\u00famero de respiraciones con el Bandha (contin\u00faa el proceso de cocci\u00f3n).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sitali es buen pranayama para preparar el cuello.<\/p>\n<p><em><u>Prop\u00f3sito del Bandha:<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora el Metabolismo. Puede usarse en todos los pranayamas excepto Bastrika y Kapalabati. Dhatus: primer lugar de influencia: la lengua; de esta manera influencia el RHASA AGNI.<\/li>\n<li>Impacto en el Sistema Inmune. Si hay enfermedad: mal gusto en la boca; en salud: buen gusto en la boca.<\/li>\n<li>Vitaliza los J\u00f1anaIndriyas (\u00f3rganos de la percepci\u00f3n). La lengua se eleva. Al agudizarse la percepci\u00f3n, estamos m\u00e1s conectados con nuestro mundo interno y nuestros sentimientos:\n<ul>\n<li>El cuerpo puede percibir lo que est\u00e1 comiendo, entonces puede digerirlo.<\/li>\n<li>Podemos percibir mejor a los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Se experimentan pr\u00e1cticas m\u00e1s sutiles.<\/li>\n<li>Genera un estado de Silencio (<em>mente silenciosa puede o\u00edr los secretos del coraz\u00f3n: MAUNAM<\/em>).<\/li>\n<li>Reduce JIHVA CAPALYAM: tentaciones de la lengua (salivaci\u00f3n), relaciones sensuales con el objeto, comida sin control.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><u>Contraindicaciones:<\/u><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Problemas de o\u00eddos.<\/li>\n<li>Migra\u00f1as, dolores fuertes de cabeza, mand\u00edbulas.<\/li>\n<li>Ulceras en la boca.<\/li>\n<li>Menopuasia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe aclarar, que este Bandha, como todos ellos, s\u00f3lo puede ser ense\u00f1ado por un profesor, no es aconsejable practicarlo sin gu\u00eda, ya que se mueven muchas estructuras internas, y , sin una gu\u00eda y sost\u00e9n puede llegar a ser peligroso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-15408\" src=\"http:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_7982-e1566942313743-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_7982-e1566942313743-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_7982-e1566942313743-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/p>\n<p>Namaste, PREMA<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Queridos alumnos, hoy veremos qu\u00e9 son los Bandhas , y en particular JIHVA BANDHA. 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