{"id":15344,"date":"2019-05-21T16:48:44","date_gmt":"2019-05-21T22:48:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/?p=15344"},"modified":"2019-05-21T16:48:44","modified_gmt":"2019-05-21T22:48:44","slug":"pranayamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/2019\/05\/21\/pranayamas\/","title":{"rendered":"Pranayamas"},"content":{"rendered":"

\"\" \"\" \"\" \"\"<\/p>\n\n\n\n\n
 <\/p>\n

Tomar conciencia de nuestra respiraci\u00f3n pareciera ser una tarea dif\u00edcil y que implica grandes esfuerzos por lograr la concentraci\u00f3n y disciplina requeridas. No obstante, los ejercicios propuestos desde diferentes miradas invitan a que todos podamos aprender a inhalar y exhalar el aire de manera correcta y que permita su realizaci\u00f3n diaria sin problemas.<\/p>\n

Existen maneras en las que se puede ejercitar con mayor facilidad la acci\u00f3n de respirar, como practicarlo al aire libre durante la ma\u00f1ana o tarde por la noche. Tambi\u00e9n se refiere a la forma de disponernos frente a este ejercicio manifestando que es mejor efectuar la din\u00e1mica sin zapatos y que su beneficio redunda en que nuestro cuerpo funciona como un conductor de la energ\u00eda de los polos de la tierra, por lo que el uso del calzado puede disminuir esta potencialidad.<\/td>\n<\/tr>\n

El arte de respirar consciente es pura pr\u00e1ctica\u201d, se debe estar concentrado desde un principio en zonas como la del ombligo, pues es ah\u00ed \u201cdonde uno acumula la energ\u00eda, la que permite que la sangre fluya bien por todo el organismo\u201d. Estar conscientes en la frecuencia respiratoria, en la cual se inhala, retiene (con pulmones llenos y vac\u00edos de ox\u00edgeno) y exhala el aire comienza a transformarse en un proceso fluido.<\/p>\n

Existen t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n que han medido lo que ocurre mientras el sujeto practica una t\u00e9cnica que lo lleva a un estado mental diferente, \u201cde m\u00e1s orden y de mayor equilibrio\u201d;\u00a0 las mismas se han registrado a nivel cient\u00edfico y con otras t\u00e9cnicas, por ejemplo de relajaci\u00f3n, donde se ha medido la frecuencia respiratoria. Estas observaciones nos muestran que las personas que logran entrar en este estado mental m\u00e1s profundo y m\u00e1s coherente de la fisiolog\u00eda del cerebro, logran bajar su frecuencia respiratoria y de hecho logran tomar conciencia de que est\u00e1n respirando mucho m\u00e1s lento de lo que se hace habitualmente, incluso en el estado del dormir\u201d.<\/p>\n

La\u00a0 mayor\u00eda de las personas respira de forma muy superficial, utilizando una peque\u00f1a porci\u00f3n de los pulmones.<\/p>\n

La respiraci\u00f3n est\u00e1 ligada a c\u00f3mo utilizamos el cuerpo y c\u00f3mo nos sentimos. La rigidez corporal va ligada a la respiraci\u00f3n deficiente. Si el diafragma est\u00e1 tenso en forma permanente, quiz\u00e1s se est\u00e9 intentando sofocar inconscientemente sentimientos no deseados, como una defensa personal ante sentimientos dolorosos, reduciendo tambi\u00e9n las sensaciones de placer y gozo. Cuando se tapan sentimientos de ira o dolor por mucho tiempo la respiraci\u00f3n se vuelve muy superficial y restringida. Con la pr\u00e1ctica de yoga el diafragma se va liberando de esas tensiones acumuladas, tambi\u00e9n liberando en muchas ocasiones a esos sentimientos contenidos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Siempre es aconsejable practicar t\u00e9cnicas de Pranayamas con un profesor capacitado, ya que mal practicadas pueden ocasionar grandes da\u00f1os.<\/p>\n

 <\/p>\n

Namaste, Prem<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Tomar conciencia de nuestra respiraci\u00f3n pareciera ser una tarea dif\u00edcil y que implica grandes esfuerzos por lograr la concentraci\u00f3n y disciplina requeridas. No obstante, los ejercicios propuestos desde diferentes miradas invitan a que todos podamos aprender a inhalar y exhalar el aire de manera correcta y que permita su realizaci\u00f3n diaria sin problemas. Existen maneras en las que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_joinchat":[]},"categories":[34,31],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15344"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15344"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15349,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15344\/revisions\/15349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}