{"id":15152,"date":"2018-09-05T10:07:50","date_gmt":"2018-09-05T16:07:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/?p=15152"},"modified":"2018-09-05T10:10:37","modified_gmt":"2018-09-05T16:10:37","slug":"pranayamas-a-traves-de-la-respiracion-completa-profunda-y-sutil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cynthiapremayoga.com\/index.php\/2018\/09\/05\/pranayamas-a-traves-de-la-respiracion-completa-profunda-y-sutil\/","title":{"rendered":"PRANAYAMAS &#8211; a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n completa, profunda y sutil &#8211;"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>PRANAYAMAS<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Veamos qu\u00e9 significan&#8230;<\/p>\n<p>\u201cExiste una gran diferencia entre vivir para respirar y respirar para sentirnos vivos\u201d.<\/p>\n<p>En la Obra del <strong>Pranayama,<\/strong> la Espalda es la pizarra, el aire escribe y la mente sujeta la tiza (IYENGAR).<\/p>\n<p>La respiraci\u00f3n fluye libremente dentro y fuera del cuerpo desde el nacimiento.<\/p>\n<p>El hecho de sentarse y solamente observar la respiraci\u00f3n, sin alterarla produce la armonizaci\u00f3n del cuerpo, la mente y las emociones.<\/p>\n<p>Cuando el aliento va y viene, la mente est\u00e1 inquieta, pero cuando el aliento se calma, tambi\u00e9n se calma la mente. Hatha Yoga Pradipika.<\/p>\n<p><strong>PRANAYAMA<\/strong> es un proceso de hacer consciente la respiraci\u00f3n. Fortalecer la mente.<\/p>\n<p><strong>Cu\u00e1les son los componentes de la respiraci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>Los componentes son la inhalaci\u00f3n (<em>PURAKA)<\/em>, la exhalaci\u00f3n (<em>RECAKA<\/em>) y la pausa (<em>KUMBHAKA<\/em>). La respiraci\u00f3n se extiende, aumenta y purifica.<\/p>\n<p><strong>Que sucede cuando respiramos?<\/strong><\/p>\n<p>Al Inhalar incorporamos ox\u00edgeno, energ\u00eda, PRANA a cada una de las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo, y al exhalar eliminamos di\u00f3xido de carbono, es decir todo lo que el cuerpo no necesita, activando la zona de la eliminaci\u00f3n o APANA, ubicada en el abdomen. Podemos decir entonces que a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n renovamos nuestra energ\u00eda permanentemente. El Prana proviene de la tierra, del aire y nos alimenta de la misma forma que a las plantas, los animales<\/p>\n<p>La respiraci\u00f3n es la base de la pr\u00e1ctica del Yoga, sin ella, no hay conciencia. Los m\u00fasculos aprenden a moverse y soltarse seg\u00fan el ritmo de la respiraci\u00f3n, logrando relajaci\u00f3n y espacio donde antes hab\u00eda tensi\u00f3n o rigidez. Las posturas se realizan con mayor facilidad y placer.<\/p>\n<p>Algunos ejercicios descritos por las ciencias v\u00e9dicas \u2013 y que son aconsejadas para practicar diariamente son:<\/p>\n<p><strong>Uyyai Pranayama<\/strong>: f\u00e1cil ejercicio de respiraci\u00f3n que consiste en tomar aire lenta y profundamente por la nariz para luego eliminarlo por el mismo camino. Respiraci\u00f3n GUTURAL por excelencia. Se refiere a la contracci\u00f3n de la laringe, con el consecuente acortamiento del pasaje del aire. UJJAYI significa limpiar la garganta y masterizar la zona del pecho. Es la respiraci\u00f3n madre del Yoga, utilizada en las asanas.\u00a0 Adem\u00e1s de una relajaci\u00f3n y una magn\u00edfica oxigenaci\u00f3n, lo que proporciona es un entrenamiento en el \u201cautocontrol\u201d, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso.\u00a0 Aporta serenidad, claridad y concentraci\u00f3n.\u00a0 Es estupendo a todos niveles: tanto en lo f\u00edsico, como en lo emocional y en lo mental.<\/p>\n<p><u>Beneficios de \u00e9sta respiraci\u00f3n:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Aprovecha y amplia toda nuestra capacidad pulmonar<\/li>\n<li>Proporciona una gran oxigenaci\u00f3n<\/li>\n<li>Activa la circulaci\u00f3n y tonifica el coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Masajea los \u00f3rganos<\/li>\n<li>Nos entrena en el autocontrol<\/li>\n<li>Mejora la percepci\u00f3n de uno mismo, y por ende la autoestima<\/li>\n<li>Proporciona serenidad y concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Genera nuevos espacios a nivel f\u00edsico y sutil<\/li>\n<li>Modifica h\u00e1bitos<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Como siempre digo, los libros est\u00e1n a nuestro alcance para inspirarnos, pero el trabajo serio y verdadero se debe realizar con la gu\u00eda de un profesor calificado.<\/em><\/p>\n<p>NAMASTE,<\/p>\n<p>Cynthia Prema<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PRANAYAMAS Veamos qu\u00e9 significan&#8230; \u201cExiste una gran diferencia entre vivir para respirar y respirar para sentirnos vivos\u201d. 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